Gestion du stress, du temps et des énergies

Description de la formation

Gérer son stress, ses priorités, son temps et ses énergies de façon à pouvoir atteindre une meilleure efficacité professionnelle et personnelle.

Pour une meilleure efficacité professionnelle et personnelle ET pour une meilleure qualité de vie!

Objectifs pédagogiques


À la fin de cette formation, le participant sera en mesure de :

  • Identifier les principales variables responsables du stress ressenti et les signes personnels indiquant qu’il est temps d’agir.
  • Évaluer son état de stress et d’énergie actuel de façon à y apporter les améliorations souhaitées.
  • Déterminer le moment d’agir et de lâcher prise pour identifier les bonnes solutions.
  • Tenir compte de ses priorités pour gérer son temps.
  • Autoévaluer sa gestion du temps pour cibler des outils pour l’améliorer.
  • Identifier les attitudes à modifier pour faire face au stress.
  • Établir un plan d’action personnel pour augmenter son efficacité et sa qualité de vie.

Méthodologie

Plusieurs méthodes d’apprentissage et outils didactiques permettant de mesurer le progrès et l’intégration des concepts par les participants sont utilisés tout au long de la formation.

  • Exposé
  • Démonstration
  • Travail d’équipe
  • Travail individuel
  • Simulation
  • Enseignement par les pairs
  • Auto-évaluation

Clientèle visée

Tous

    GESTION DU STRESS

    • Professions et personnalités à risque
    • Symptômes d’excès de stress et caractéristiques du burn-out
    • Identification des sources de stress professionnel et personnel
    • Agir ou lâcher prise ? Question de base pour des solutions appropriées

    GESTION DES PRIORITÉS

    • Clarification des objectifs professionnels et personnels
    • Gestion selon l’importance ou l’urgence : outils présentés

    GESTION DU TEMPS

    • Meilleure utilisation des outils tels l’agenda, les interruptions, les échéances, la délégation, le travail en équipe, les courriels, les téléphones pour rentabiliser son temps
    • Les lois de gestion du temps et leurs applications

    GESTION DES ÉNERGIES PSYCHOLOGIQUES ET DES ÉNERGIES INTERPERSONNELLES

    • Attentes réalistes, responsabilités, droit à l’erreur, processus de décision
    • Développement d'un langage intérieur vrai, sain et utile
    • Rapprochement plutôt qu’isolement, projets communs, support et encouragement, communication claire avec les autres

    PLAN D'ACTION PERSONNEL

    • Identification d'actions concrètes à effectuer pour mettre en application les outils retenus
Andrée Moreau

Andrée Moreau

Psychologue, M.Ps.

Andrée est, depuis plusieurs années, psychologue clinicienne en bureau privé. Une de ses spécialités est l’intervention auprès des personnes pour favoriser une meilleure gestion du stress, du temps et des énergies. Elle a d'ailleurs aidé de nombreux gestionnaires et travailleurs à optimiser leur efficacité professionnelle et leur qualité de vie. En tant qu’animatrice, Andrée est reconnue pour son dynamisme, sa capacité à créer une atmosphère d’apprentissage agréable et détendue et son aisance à illustrer clairement son discours par des exemples réels. En effet, sa pratique privée lui permet d’appuyer ses propos non seulement par la théorie et l’état de la recherche, mais surtout par des cas réels et vécus et de proposer des solutions concrètes, efficaces et applicables dans le quotidien.


Admissibilité

Cette formation est accréditée et/ou répond aux exigences d’obligation de formation des organismes ci-après, tel que le stipule leur règlement. Veuillez cliquer sur le logo afin d’obtenir l’information nécessaire quant à l’admissibilité de nos formations auprès des organismes en question.
PMI

Témoignages

"J’ai beaucoup apprécié cette formation. Je crois vraiment pouvoir mettre en application les différents trucs mentionnés. La dynamique était parfaite. "
Catherine, ÉTS

"Je trouve que la formation est très pertinente pour mes besoins et le matériel qui est donné est très pertinent, car il peut facilement être réutilisé après le cours. Je crois que tout le monde devrait suivre ce type de cours en raison de l’époque dans laquelle nous visons (vitesse et résultat) "
Vincent, POMERLEAU INC.

"J’ai beaucoup aimé la façon dont le cours est structuré. Ça m’a permis de bien identifier mon manque de temps. Je repars avec des outils qui vont m’aider à bien gérer mon temps."
Nancy, SHRED-IT INTERNATIONAL ULC

"Cette formation m’a apporté des pistes de solution pour mieux gérer le stress au travail."
Sylvain Ah-Lam, C.F.H. SÉCURITÉ INC.

"Très bon cours. La formatrice est très intéressante et sait maîtriser son auditoire en douceur. Contenu facilement applicable en milieu personnel et professionnel. "
Vincent, POMERLEAU INC.